Trois smoothies incontournables

Préparation : 5 min
Portions: 2

Procurez-vous des ingrédients frais et sortez le mélangeur pour préparer une, deux ou même trois de nos recettes de smoothies préférées. En combinant la puissance d’ingrédients frais et naturels au lait canadien de qualité, toujours exempt d’hormones de croissance artificielles, vous profitez à tout coup de savoureux bienfaits. Les Producteurs laitiers du Canada veillent à ce que tout le lait canadien réponde à des normes parmi les plus rigoureuses au monde afin d’offrir un lait de grande qualité.

Ingrédients

Smoothie tropical d’inspiration hawaïenne:

1 petite banane coupée en morceaux
1 1/2 tasse (375 ml) de mangue fraîche ou surgelée en morceaux
1/2 tasse (125 ml) d’ananas frais ou surgelé coupé en morceaux
1 tasse (250 ml) de lait
3/4 c. à thé (4 ml) de gingembre
2 à 3 c. à thé (10 à 15 ml) de jus de lime ou de citron
1/2 c. à thé (2 ml) de vanille
1 c. à soupe (15 ml) de noix de coco râpée avec ou sans sucre ajouté (facultatif)

Smoothie au melon miel, à l’avocat et au citron:

2 tasses (500 ml) de melon miel coupé en morceaux
1 petit avocat mûr pelé et coupé en morceaux
1 tasse (250 ml) de lait
1/4 tasse (60 ml) de menthe ou de coriandre fraîche hachée
3 c. à soupe (45 ml) de jus de citron ou de lime Miel, au goût (facultatif)

Smoothie aux cerises, aux petits fruits et aux graines de chia:

2 tasses (500 ml) de cerises fraîches ou surgelées dénoyautées
1/2 tasse (125 ml) de framboises fraîches ou surgelées
1 tasse (250 ml) de lait
1/2 tasse (125 ml) de yogourt à la vanille ou au citron
2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia ou de lin moulues

Préparation

Smoothie tropical d’inspiration hawaïenne Dans un mélangeur, combiner les fruits, le lait et le gingembre. Réduire en purée jusqu’à ce que la consistance soit homogène. Ajouter du jus de lime au goût et de la vanille. Mélanger de nouveau. Verser dans 2 verres; saupoudrer de noix de coco.

Smoothie au melon miel, à l’avocat et au citron Dans un mélangeur, combiner le melon, l’avocat, le lait et la menthe. Réduire en purée jusqu’à ce que la consistance soit homogène. Ajouter le jus de citron et du miel, si le melon n’est pas très sucré. Verser dans 2 verres.

Smoothie aux cerises, aux petits fruits et aux graines de chia Dans un mélangeur, combiner les fruits, le lait, le yogourt et les graines de chia. Réduire en purée jusqu’à ce que la consistance soit homogène. Si les fruits sont surgelés, il pourrait être nécessaire d’ajouter plus de lait ou du jus d’orange pour liquéfier le mélange. Verser dans 2 verres.